​对于95% 的人来说，手机早就成为了身体的一部分。

聊天听歌打游戏就不说了，有些人哪怕是走路睡觉上厕所，都不愿意离开手机分一秒钟。甚至还有一部分人，每当发现手机电量低于 20% 或者距离自己超过 2 米时，就会感到无比焦虑。

手机万般好，却有一个致命的缺点：伤眼。不过，为啥人类看一天的树没事，看一天的云没事，但看一天的手机，就会明显感觉眼睛又酸又干又涩呢？

那还不是因为

手机太好玩了

除了玩手机之外，长期盯着电脑、平板等电子屏幕，也很容易导致视疲劳或者干眼症。据调查， 64%～90% 的电脑使用者都有不同程度的视疲劳症状。

那么，为什么长期看电脑会导致视疲劳、干眼症？该怎么预防和缓解？

第一，看近处时，眼睛会更用力，所以更容易累。为了看清近景，眼睛会卖力地收缩睫状肌，调节晶状体的形状。所以，玩两个小时的手机，对眼睛来说，就像经历了一场马拉松，不累才怪。

第二，看手机电脑时，人的专注程度会比较高，眨眼频率会不自觉地降低。除了放电以外，眨眼最主要的功能是给眼睛刷一层泪膜，从而湿润眼球。

长期不眨眼，不仅会让泪膜减少，还会让泪液挥发更旺盛，使眼睛干上加干。

第三，看手机很容易「超时」。毕竟，对大多数人来说，配齐了沙发、外卖和充电线，冲浪一天不是梦。

总之，过多的近距离用眼，导致现代人普遍存在视疲劳或干眼症状。大家可以点击下方图片，判断一下自己是不是也中招了。

视疲劳小测验：

点击下方与你有关的症状

以上 10 个方块中，如果出现了两个或以上的红色方块，表明你很可能已经有视疲劳。

对于很多已经出现眼睛干涩状况的人来说，实在是「远水解不了近渴」。于是，很多人将目光锁定了眼药水，眼干眼涩时滴上那么一滴，好像就舒服多，但是，市面上的眼药水鱼龙混杂，不能乱用，否则很可能会破坏泪液的成分。乍一用感觉很舒服，用久了反而会加重干眼的症状。

枸杞沙棘原浆含有叶黄素，主要有抗氧化和光屏障作用，叶黄素也是一种较强的抗氧化剂，具有清除各种自由基的作用，也是公认的清除单线态氧最强的物质之一，可抑制多种原因导致的视网膜黄斑组织的氧化损伤，以维护正常视力。简单概括就是长期服用是可以对视力有非常大的帮助的，知识点请牢记。

其实大家都知道要少玩手机，但其实很难做到，所以建议大家选择食多喝绿小豆枸杞原浆，平时也应注意适当食用富含叶黄素的蔬菜、水果，如：玉米、胡萝卜、西红柿、菠菜、甘蓝、绿花椰菜、南瓜、山药、赤小豆、黑木耳、海带、核桃、红薯、黑芝麻、猕猴桃、柑橘、山楂果、红枣、芒果、葡萄等。

俗话说得好“来得早不如来得巧”，看下图